Факторы риска неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) это заболевания, имеющие продолжительное течение и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Это медленно прогрессирующие патологии здоровья человека – болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, хронические болезни органов дыхания и сахарный диабет, являющиеся ведущей причиной временной нетрудоспособности, инвалидности и смертности населения.

Различают факторы риска развития ХНИЗ, которые невозможно изменить: возраст, пол (у мужчин инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются на 10 лет раньше, чем у женщин), наследственность.

Основные факторы риска, вносящие до 50% вклада в развитие ХНИЗ:

- курение (активное или пассивное);

- нерациональное питание;

- низкая физическая активность;

- избыточное потребление алкоголя;

- повышенный уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови;

- избыточный вес и ожирение;

- стресс, тревога, депрессия.

Каждый из перечисленных факторов взаимосвязан, усиливает действие друг друга и повышает риск развития заболевания. Однако на эти факторы можно повлиять.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья:

- знать свои показатели: уровень холестерина, глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела, окружность талии;

- соблюдение принципов здорового питания: ограничение потребления соли до 5 г/сутки, сахара, сладких газированных напитков; увеличение потребления фруктов и овощей не менее 400-500 гр. в день; продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

- повышение физической активности, которая должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту до 150 минут в неделю с занятиями средней интенсивности и продолжительностью 10 минут каждое;

- отказ от вредных привычек;

- снижение уровня стресса и создание благоприятного психоэмоционального состояния.

При внимательном отношении к себе, стремлению укреплять иммунитет, ведению здорового образа жизни с регулярным прохождением диспансеризации, можно надолго сохранить свое здоровье.