Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака, который был провозглашен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 42 сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения.
В России централизованная и активная борьба с табачной зависимостью граждан началась в 2001 году, когда был принят первый Федеральный закон «Об ограничении курения табака». В 2013 году законодательную базу пополнил закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».
В рамках нововведений был предложен полный запрет на курение в общественных местах, на рекламу и спонсорство табачной продукции.
По данным экспертов, в табачном дыме, которым курящие так усердно наполняют свои легкие и окружающий воздух, содержится около 4 тыс. химических веществ, из них более 30 являются канцерогенными. Все они способствуют развитию онкологических заболеваний.
Курение представляет смертельную опасность для обладателей хронических заболеваний. Курильщики не только обладают более высоким риском получить такие проблемы, как заболевания сердца и сосудов, рак, ХОБЛ, но и могут преждевременно умереть.
К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Значительная часть населения подвержена пассивному курению. В воздухе вокруг курящего человека содержится более 40 веществ, которые могут быть причастны к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей, а также есть информация о повышенном риске возникновения лимфом. Поэтому особое значение имеет ограничение курения в присутствии детей и в общественных местах.
Особое внимание стоит уделить изделиям из нагреваемого табака и электронным системам доставки никотина и курительных смесей. Несмотря на общепринятое мнение об их безопасности, в действительности они вызывают гораздо большие проблемы, связанные с болезнями органов дыхания, нежели обычные сигареты.
Бросить курить имеет смысл в любое время! Врачебная помощь повышает вероятность успеха в среднем на 80–90 %.
СОВЕТЫ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ
После принятия решения об отказе от курения нужно составить план действий. Вот несколько советов о том, как это можно сделать.
Совет № 1. Установите дату отказа от курения. Исследования показывают, что немедленный, резкий отказ от курения «одним днем» более эффективен, чем методика «плавной» отмены.
Совет № 2. Измените ближайшее окружение. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, спичек и прочих предметов, напоминающих о курении. Не позволяйте другим людям курить в вашем доме или машине.
Совет № 3. Обсудите ваш план по отказу от курения с лечащим врачом. В настоящее время существуют лекарственные препараты, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости. Также могут быть использованы психотерапевтические методы. Лечащий врач либо даст вам рекомендации, либо направит к специалисту.
Совет № 4. Займитесь чем-то интересным. Помогите себе отвлечься. Время, которое вы отводили на курение, заполните активной деятельностью: садоводством, плаванием, рыбной̆ ловлей, прогулками по парку, сбором грибов и так далее.
Совет № 5. Правильно питайтесь. Отказ от курения в некоторых случаях может привести к временному набору веса. Откорректируйте рацион и больше двигайтесь.
Совет № 6. Наградите себя. Посчитайте, какую сумму вы экономите, отказавшись от курения, и запланируйте в ее рамках приятные покупки для себя или своей семьи.
